こんにちは！暑さとの戦いがやってきましたね。夏になるとそうめんやざるそばが多く食卓に並び、さっぱりした食材だけで食事をすませております、、が、これはどうやら危険らしいのです(>_<)！！

そこで、夏バテしないために摂ると良い食材を調べてみました～！

⚪ビタミンB1B2を多く含むもの

(豚肉、うなぎ、納豆、豆腐)

⚪クエン酸

(オレンジやレモン柑橘類、梅干し、ウメジュースが最適)

⚪たんぱく質

(肉類、魚類、卵、牛乳、ヨーグルト、チーズ、大豆)

とにかく良いとされるものは、だんとつで｢豚肉｣だそうです☆脂質を多く含むハンバーグよりも、しょうが焼きやソテーが疲労回復につながりやすいです。

これなら出来るかも！と思う対策をまとめました。↓↓↓

◎忙しい朝には、野菜ジュースを

◎昼食の添え物には、レモンか梅干しを

◎スタミナをつけたい時は豚肉を

◎1日3食をきちんと食べること

◎暑いときほど、熱い物を飲む

(冷房で内蔵が冷え、自律神経が働かなくなり、代謝も悪くなり夏バテに拍車がかかるため)

暑いときは、冷たい飲みものやアイスなどですよね！でも内蔵を冷やしてしまうので、温かい飲み物が良いそうなのです。せめて常温の飲み物にしてみるといいかもしれませんね！

30℃を超える暑い日々になると思いますが、皆さまもご家族さまも夏バテをしませんように☆旅行や夏祭りなど、楽しい夏を満喫してくださいね(^-^)/